2026.01.29更新
冬の入浴中特に、高齢者には気をつけることは、よく言われていることですが、頂いた冊子の中で、高齢者の浴槽内での不慮の溺死及び溺水の死亡者は、厚生労働省の資料からによると2023年は、6541人で交通事故の死亡者数2116人の約3倍だそうです。もちろん主な原因は、急激な温度変化ですが、数の多さにびっくりしました。予防として
1）食後は避ける
2）入浴前に脱衣場を暖めておく
3）シャワーでお湯はりをする
4）浴槽の蓋を開けておく
5）入浴前にコップ一杯の水を飲む
6）浴槽に入る前に手足にかけ湯
7）入浴はほんのり汗ばむ程度にする
8）急に立ち上がらずゆっくりと出る
9）飲酒するなら入浴後がおすすめです
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2026.01.27更新
月に1回、煩悩から逃れるために坐禅に行っています。今月に頂いた冊子の表紙に道元禅師の素晴らしいお言葉が書かれていたので共有したいと思います。道元禅師はこの言葉に続いて「自己をならふというは、自己をわするるなり。自己をわするるといふは、万法に証せらるるなり」と述べられています。仏道を学ぶことは、自分を学ぶことであり、それは欲望や利己的な考えに振り回されてきた自分を忘れ（捨て）、万法（仏法）に従って生きていくことであると示されました。己自身が、一番理解していなくて、己を知ることの大切さを思い知らされます。
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2026.01.26更新
最近の世界の情勢を鑑みると、どんどん権力主義、排他的になってきている感じがします。多様性を重んじ、持続的な可能な社会(STDGs)を謳っていたスローガンはどこに行ってしまったのでしょうか？ソーシャルメディアのせいでしょうか？僕の私見ですが、スマートホンが普及してから、人も世の中も自己中心主義に変容しているように思えます。昔は電話一つかけるのも相手方の都合を考え、食事や仕事中など時間に配慮して連絡をとったものでした。今や連絡手段が多種多様になり、自己都合で連絡することが多くなりました。映画も場合により倍速で鑑賞したり、SNSも短い時間のものが多く、短絡的に物事を捉えるようになってきていませんか？匿名のため寛容よりも批判が闊歩しています。更に拍車をかけるようにAIやChatGPTなどに問題解決を委託するようになり、じっくり時間をかけて考察する機会が減り、問題点について深堀りできなくなってきています。目先の利益だけを追求しすぎて、大切なものを失っている世の中に変貌してきていませんか？
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2026.01.23更新
読売新聞のヨミドクターで、自分に当てはまりそうなタイトルの記事を目にしました。1年ぐらい前より肥えてきて、代謝が落ちて歳のせいだと思っていました。また夜間覚醒も起こり、集中力も低下しています。(;^_^A実は、40代を過ぎると、男性ホルモンのテストステロンが減少して、睡眠の質が低下、内臓脂肪の増加、やる気が出ないや集中力が続かないなどの症状が出てくるそうです。テストステロンを増やすためには、下半身を中心とした筋力トレーニング、質の良い睡眠を取るためにスマホを就寝前に見ない、12時までに寝る、バランスの取れた食事を摂るなどがポイントだそうです。できていないこと多数あり、明日から頑張らないと！(;^_^A
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2025.12.12更新
日経新聞に若さ維持のためには、腹筋も鍛えることが重要であると記載されていました。一部編集して抜粋します。加齢に伴って衰えやすい筋肉は、太もも前面の「大腿四頭筋」が知られていますが、実はもう1つ、加齢によって筋肉量や筋力が顕著に落ちやすい部位が「腹筋」だそうです。腹筋は静かに減り続け、「老け見え」「寝たきり」への入り口となりかねませんが、腹筋を鍛えれば若々しい見た目も将来の自立生活も守ることができるそうです。西洋式の生活スタイルの中で腹筋を使う場面が少なくなっていることが影響していると考えられます。順天堂大学の町田氏の研究によると加齢に従い、腹筋と大腿四頭筋が著明に痩せてくるそうです。体操方法についてはペーストします。
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2025.11.26更新
月曜日の産業医の講習会でも、不眠について、絶対に寝具の中は、寝ることだけに専念すると入眠がスムーズになると言われていましたが、寝る前にTikTokを見ています(;^_^A 1つ1つが短いのと、バリエーションが多いのでついつい惹かれてしまいます！その中で、樹木希林さんの名言がありました。「おごらず、他人と比べず、面白がって、平気に生きればいい」ついつい人と比べてしまいますよね！どうして周りは優秀なのに、自分はできが悪いのだろうと毎日思います。劣等感の塊です！比べても所詮、自分は自分で、それ以上でもそれ以下でもないですよね！
ある意味できが悪い分周りから支えられて幸せかもしれません。
SMAPの「世界に一つだけの花」の歌詞のように、♪ そうさ 僕らは世界に一つだけの花 一人一人違う種を持つ その花を咲かせることだけに 一生懸命になればいい 小さい花や大きな花 一つとして同じものはないから NO.１にならなくてもいい もともと特別なOnly one ♪
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2025.11.21更新
寒くなってきたせいでしょうか！戦争、非難、熊など世知辛いニュースばっかりで、気も滅入ります。人間の一生なんて限られているのに、仲良くできないのかな～異常気象も含めて人間のエゴがむき出しになりすぎて地球がおかしくなっている気がします。本来は、自然という貴重な財産を、次世代に引き継ぐ使命がありますが、自分や今が良ければ良いという流れに変わってきています。子供達の将来を考えると少子化よりもそちらの方を憂いてしまいます！リーダーたちが、人類の叡智を出し合って、今一度で未来について頭を冷やして話し合ってくれないでしょうか！
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2025.11.17更新
昨日神戸マラソン大会の救護班として参加してきました。絶好の行楽日和で、やや暑いぐらいでした。熱中症がたくさん出るのではと思っていましたがゼロで、転倒による怪我や筋肉のつりが例年になく多かった気がします。走ったスタッフによると走るスペースが狭く、人とぶつかりやすい状態だったそうです。意図的ではないものの押されて転倒したというランナーもいました。参加者が2万人、アマチュアランナーの走るペースが同じぐらいのため団子状態を生み出していると思われます。今年は、被り物で走っている人は少なかったものの、外国人のランナーも多く、翻訳機がうまく作動せず、身振り手振りで処置していました。ランナーの一生懸命走っておられる姿に感銘を受け、救護のない時はずっと拍手をしていました。やっぱりスポーツっていいですね！完走された方全員、おめでとうございます！
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