読売新聞のヨミドクターで、自分に当てはまりそうなタイトルの記事を目にしました。1年ぐらい前より肥えてきて、代謝が落ちて歳のせいだと思っていました。また夜間覚醒も起こり、集中力も低下しています。(;^_^A実は、40代を過ぎると、男性ホルモンのテストステロンが減少して、睡眠の質が低下、内臓脂肪の増加、やる気が出ないや集中力が続かないなどの症状が出てくるそうです。テストステロンを増やすためには、下半身を中心とした筋力トレーニング、質の良い睡眠を取るためにスマホを就寝前に見ない、12時までに寝る、バランスの取れた食事を摂るなどがポイントだそうです。できていないこと多数あり、明日から頑張らないと！(;^_^A
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