NEAT(非運動性（活動）熱産生)

2026.05.29更新

皆さん、NEATっていう概念を知っていましたか？昨日テレビ番組で、ラクして痩せたいという中で出てきました。ネットで調べてみるとNEATとはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で日本語では非運動性（活動）熱産生だそうです。身体活動は運動と生活活動とに分けることができ、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさす。つまり運動をしなくとも、いかに日常生活で活動を増やすかが消費カロリーを増やすポイントです。番組の中でお勧めしていたのは、座っていてもなるべくリモコンやティッシュなど歩いて取りに行かないといけない所に置く、洗濯物は立って畳む。エレベーターやエスカレーターは極力使わず階段を使用する。などが上がっていました。データーでは、肥満者と非肥満者のNEATを比べると肥満者の方が座位で過ごす時間が164分多く、この時間を肥満者が立位・歩行活動で過ごすと352±65kcal/日のエネルギー消費量を追加できるとの知見があります。食事量を減らすだけでは、まず筋肉から落ちてくるので、やっぱり運動することが大切ですね。身近なところから取り組もうと思い、今日もエスカレーターやエレベーターを使用せず階段で来ました。ただ電車はしっかり座っていましたが(;^_^A参考のためにURLを添付します。https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/NEAT.html

投稿者: 武富整形外科

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