昨日は、高齢者の医療を考える会に参加してきました。認知症の話からフレイルについての最新のトピックスで非常に面白かったです。特に最近は、75歳未満は准高齢者と言われ、75歳以上と比べほとんどそれまでの年代と病気のかかる率もほぼ変わらないそうです。だから75歳になるまでにしっかり介護を受けないように成人病をコントロールして、運動をして準備をしておかないといけません。フレイルの簡便な定義として次の5つのうち3つを満たすと診断されるとなっていました。1）半年以内に体重が2～3kgの減少がある2）以前に比べて歩く速度が遅くなった3）ウオーキング等の運動を1回/週にしている4）5分前のことが思い出せる5）ここ2週間訳もなく疲れた感じがする、以上5つです。あと筋肉量を計るの簡便な方法として指輪っかテストで両手の人差し指と親指で輪っかを作ってふくらはぎをつまみ隙間があるようなら筋肉量が少ないそうです。皆さんはどうでしょうか？75歳以上を快適に過ごすために今から準備しておきましょう？
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