皆さん、普段歩幅を意識していますか？僕は、全く気にしていませんでした。患者さんに指導する時も、1日30分ぐらいのウオーキング、5000歩ぐらい歩くのが健康を保つのに最低限の運動量と説明していました。当院のスタッフが、患者さんから横断歩道の白線の幅や点字ブロックの一辺の長さについて質問されたそうです。横断歩道の白線は、だいたい45cmぐらい、点字ブロックの一辺は、30cmだそうです。非常に分かりやすい目安だと思いました。歩幅の長さは、もちろん年齢にもよりますが、だいたい身長－100cm=歩幅だそうです。僕だと163cmなので、60cmぐらいが基準になります。もちろんそれより歩幅が広いと筋力があり、それより短いと筋力の衰えがある可能性があります。日常生活で、簡単に脚力を評価できることを教わりました。手軽なので是非試してみて下さい。o(^▽^)o
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