最近自転車で通勤せず、電車で通勤して日和っています(;^_^A朝の出勤電車で乗っていて思うのが、出勤前というのに乗車しているサラリーマンの表情がさえず、目が死んで仕事終わりのような顔をしています。いわゆる目力を感じません。僕が大学生だった頃の高度成長期の日本って、もっと一人ひとりがエネルギッシュで、さあ仕事するぞという雰囲気を醸し出していました。オリックス会長の宮内さんが田原さんの対談で述べられていましたが、労働生産性を高めることなく労働時間だけを短縮すると、ますます生産が落ちる、つまり日本が衰退していくと述べられていました。過労死はかなり問題ですが、ニュースでは、労働生産性よりも先に労働時間短縮に主眼が置かれている気がします。海外旅行に行ってもアジアの人の方が、もっと働いてエネルギッシュな勢いを感じます。ただでさえ人口も減り、高齢化が進み、厳しい日本の状況を考えると、DXやAIを導入することよりも、働きがいのある職場づくりのほうがもっともっと大切な気がします。

ネットで、気軽に土鍋で炊飯でき、美味しいというので3000円台なのでアマゾンで購入してみました。最初は、かまどで炊飯というイメージで、手間ひまがかかると思っていましたが、20分水につけて、10分沸騰、3分弱火で終わりです。電気炊飯器に比べると、少し手間はかかりますが、土鍋の蓋の穴から流れてくるご飯の炊けるいい匂い、そしてご飯だけでも食べれるだけの美味しさがあります。最近、米についてニュースでいろいろ賑わっていますが、もし機会があればひと手間かけて日本の米の素晴らしさを味わって下さい。バックパッカーで海外を、50カ国以上回っていますが、日本のおコメほど美味しい米には出くわしたことがありません。これもひとえにお百姓さんの努力の賜物だと思います。感謝して頂きます。

皆さん、普段歩幅を意識していますか？僕は、全く気にしていませんでした。患者さんに指導する時も、1日30分ぐらいのウオーキング、5000歩ぐらい歩くのが健康を保つのに最低限の運動量と説明していました。当院のスタッフが、患者さんから横断歩道の白線の幅や点字ブロックの一辺の長さについて質問されたそうです。横断歩道の白線は、だいたい45cmぐらい、点字ブロックの一辺は、30cmだそうです。非常に分かりやすい目安だと思いました。歩幅の長さは、もちろん年齢にもよりますが、だいたい身長－100cm=歩幅だそうです。僕だと163cmなので、60cmぐらいが基準になります。もちろんそれより歩幅が広いと筋力があり、それより短いと筋力の衰えがある可能性があります。日常生活で、簡単に脚力を評価できることを教わりました。手軽なので是非試してみて下さい。o(^▽^)o

ウルグアイのホセ・ムヒカ元大統領が、亡くなりましたね！本当に残念です。僕は、彼の生き様とメッセージに深く感銘を受け、本も買っていました。トランプやプーチンも含め日本の政治家達にも襟を正して、彼のメッセージを聞いて欲しいです。羅列ですが、メッセージを転記します。大統領の思いは通じると思います。

「私たちは発展するために生まれきているわけではありません。幸せになるためにこの地球にやってきたのです」

「貧乏な人とは、少ししか物を持っていない人ではなく無限の欲があり、いくらあっても満足しない人のこと」

「物であふれることが自由なのではなく、時間であふれることこそ自由なのです」

御冥福をお祈り申し上げます。

日経新聞に日本人の6割が睡眠障害を感じていると記載されていました。日本人の平均睡眠時間は、2021年のOECDの報告では、7時間22分で、僕の周りの人の睡眠時間よりも長い気がしましたが、それでも先進国33カ国の中で最も短く、中国で9時間1分、アメリカで8時間51分でほぼ9時間です。約1時間も少ないことになります。僕の起床時間が、5時前なので少なくとも8時には布団に入っていないと、世界レベルに到達できていないことになり、ややハードルが高く、皆様はどうでしょうか？少ない睡眠時間は、生活習慣病の引き金にもなりますし、精神的にも物事に集中できないやうつ病の原因にもなると言われています。僕も大学時代や研修医時代は、どこでもすぐに寝られたのですが、歳を取るにつれて寝たい時に寝られない状況になっています。睡眠薬もほぼ常用しています。(;^_^A最近は、運動不足も一因ではと考えており、また自転車通勤を再開しようと考えています。規則正しく、睡眠をしっかり取ることが大切ですね！

日経ビジネスに、大愚和尚さんが書かれていた事こそ、人生に大切な事だと想い、共有します。

『大乗荘厳経論（だいじょうしょうごんきょうろん）』という仏教の経典の中に、人間が幸福になるための４つの要素が説かれています。

1.健康第一の利
　仏教での「利」は、お金ではなく「健康」です。健康に勝る利得はありません。世界を見渡せば高収入を得続けている人もいますが、多くの人々はたとえ一時的に高額な稼ぎを得たとしても、続けていくのはなかなか困難でしょう。そうやって一気に稼ぐよりも、健康な体を維持し、長く現役で働き続けるほうが生涯年収は多くなる場合もあります。健康で長く働き続けられる体を持つことこそが利得なのです。

2. 知足第一の富
　知足とは、「足るを知る」ということ。富を得るには「収入を上げる」ことと「経費を下げる」ことが必要ですが、そう簡単に給与は上がりませんから、まずは自分の支出を減らしていくのが先決です。支出を減らすには、自分の足るを知らねばなりません。

　今はあらゆるものが手に入る時代です。だからといって今の生活に満足せず、誰かが持っているものを羨ましがったり、それにならって自分も買ったりしていては、あっという間に自分の稼ぎの範囲を超えてしまいます。華美なぜいたくを求めず、等身大の生活をしていくことが、実は富につながるのです。

3.善友第一の親
　仏教では、社会の中で関わる人々をすべて「友」と呼び、互いに助け合う仲間としています。その中で尊敬できる友を持て、という教えです。100人も200人もいなくていい。１人でも２人でもいいから、尊敬できる人と一緒にいられるのは幸福であると説いています。仕事でもプライベートでも、尊敬できない人といる時ほど苦痛なことはありません。たとえ収入は少なくても、「一緒に仕事がしたい」と思えるような人に出会い、共に歩むことができるのは、幸せなことといえるでしょう。

　米ハーバード大学が80年以上にわたり、2000人以上の卒業生を追跡調査した「成人発達研究」によれば、卒業後に最も健康で幸福であったのは、高収入や社会的成功を収めた人ではなく、家族や友人と信頼し合い、友好な人間関係を築けた人だった、と結論づけています。家族が亡くなってしまっても、友人や、かつての仕事仲間たちと共に支え合って生きた人のほうが幸せだと回答したそうです。一方で、心身の健康を大きく崩す要因となったのは、「慢性的な孤独感」だったと発表しています。

4.涅槃（ねはん）第一の楽
　涅槃とは、心の安定です。年間で例えると、大雨が降ったり雷が鳴ったりする日もあるけれど、総じて気分よく過ごせる穏やかに晴れた日も多くあります。怒ったり、悲しんだりといった感情の乱高下は、心身にストレスを与えますから、無駄な浪費や人間関係の破綻まで引き起こしかねません。そう、人生の目的はお金を稼ぐことではありません。心を育て安定させ、日々の生活を楽しみ、明るく生きることなのです。

毎日時間に追われてばかりいるので、心の洗濯に、奥入瀬に来ています。同じ日本でも青森空港の滑走路は、雪に囲まれていました。奥入瀬までは、八甲田山山系を通り抜けていくのですが、道の端が雪壁になっていました。桜もまだ満開で、雪と桜、冬と春が同居している感じです。奥入瀬まで2時間ぐらい走るのですが、信号もコンビニエンスストアもありませんでした。昨日は、風が強く十和田湖が荒れており、湖岸に立つと水しぶきを浴びました。昨夜の雨で今日奥入瀬は、ぬかるみになっていました。お陰で靴もズボンも泥だらけになりました。雪解け水のせいでしょうか、渓流というよりは激流になっていましたが、木立の中を歩くのは、本当に気持ちが良いものです。ふきのとうが綺麗に咲いていました。子供の頃は、大阪でも見かけましたが、最近は全く見かけなくなりました。東京のようなコンクリートに囲

まれた生活は自分にはとてもできませんまれた生活は自分にはとてもできません。

毎朝オンラインで、英語のレッスンを受けているのですが、昨日はテーマは、独楽でした。僕達の小さい頃は、お正月は歌の通り（コマを回して遊びましょう♫）子供達の間で独楽回しがまだ盛んでした。また正月のテレビ番組での新春企画で着物を着た人が、傘の上で独楽回しや皿回しの芸を披露していました。コマにも普通に遊ぶものと回ると柄が美しく変化するものがありました。Youは何しに日本へという番組が大好きなのですが、これを見ていると、外人の方が日本の伝統芸能を大切にしてくれている気がします。江戸時代から明治に至る際に、廃仏毀釈が行われ一時日本の仏像や調度品が壊された時代に合い通じる物があるのかもしれません。田舎が寂れ、美しい田畑や里山の景色が失われ、まつりや伝統工芸品も骨董品となっていくのは、仕方がないのかもしれませんが、一日本人として一抹の寂しさを感じます。手間ひまがかかるからこそ、そこに込められた想いが宿っていると思います。唱歌が謡う風景や工芸品が、いつまでも日本人の心の支えとして継承して欲しいです。